Gestalttherapie

In der Gestalttherapie gibt man inneren Stimmen, Themen etc. einen äusseren Ausdruck. Somit werden sie sichtbar und können nun "mit Abstand" betrachtet werden.

Die 10 Regeln der Gestalttherapie

Ich bin ich und du bist du
Lebe jetzt:
befasse dich mit der Gegenwart, statt mit Vergangenheit oder Zukunft
Lebe hier:
setze dich mit den Anwesenden auseinander, statt mit den Abwesenden
Erfahre das Wirkliche:
höre auf, deiner Einbildung zu folgen
Stoppe unnötige Gedanken:
öffne stattdessen deine Sinne
Drück dich aus:
anstatt zu manipulieren, zu erklären, zu rechtfertigen und zu beurteilen
Begrenze dein Gewahrsein nicht:
lass dich auf Unangenehmes und Schmerzen ebenso ein wie auf Angenehmes
Alles ist wie es ist:
akzeptiere kein „sollte, müsste“, ausser es kommt von dir selber
Übernimm die volle Verantwortung:
für dein Tun, dein Fühlen und dein Denken
Gib dich, so wie du bist, dem Sein hin

Gestalttherapie arbeitet immer mit dem HIER und JETZT. Aus dem heraus finden sich Ansätze, tiefer zu schürfen und persönliche Muster zu entdecken.

Das, was man an sich wahr nimmt, kann man auch verändern.