Focusing

Der Begriff «Focusing» kommt von "Focus" (Brennpunkt, lat.)
Es geht darum, den Focus auf ein inneres Gefühl zu richten, bis dieses möglichst klar erkennbar wird.

Indem die Wahrnehmung auf das körperlich spürbare Unklare einer Situation (den "felt sense") gelenkt wird, kann das "komische Gefühl im Bauch" in Worte gefasst, erkannt und bearbeitet werden.

Wer den Focusing Prozess erlernt hat, kann ihn auch zur Selbsthilfe im Alltag anwenden. Es wird leichter, Entscheidungen richtig zu treffen, Probleme im Kern zu erkennen und Lösungsmöglichkeiten zu finden.

Der Focusing Prozess läuft in folgenden Schritten ab:

Freiraum schaffen:
Sich auf das Problem einstellen, jedoch einen inneren Abstand dazu wahren
Einen "felt sense" kommen lassen:
Aufmerksamkeit auf Brust-/Bauchraum richten und dabei "körperliche Resonanz" zum Thema entstehen lassen
Den "felt sense" beschreiben - "einen Griff finden":
Einen Begriff oder eine kurze Beschreibung für dieses - meist diffuse - Körpersignal kommen lassen
Vergleichen:
Den gefundenen Begriff mit dem "felt sense" abgleichen
Fragen:
Was braucht der "felt sense", um sich mit dem Problem (wieder) wohler zu fühlen und Lösungsrichtungen zu entwickeln
Annehmen und schützen:
Schützen des Prozesses gegen innere Kritikerstimmen, Ergebnis würdigen

(Schritte im Focusing Prozess nach Wikipedia.
Der Text steht unter der GNU-Lizenz für freie Dokumentation.)