Gestalttherapie
In der Gestalttherapie gibt man inneren Stimmen, Themen etc. einen äusseren Ausdruck. Somit werden sie sichtbar und können nun "mit Abstand" betrachtet werden.
Eine beliebte Übung der Gestalttherapie ist die innere Konferenz: Verschiedene innere Stimmen werden durch Kissen oder Stühle im Raum dargestellt. Nun wandert man von einem zum anderen und gibt diesem jeweiligen Aspekt Ausdruck. Ziel ist es, dass sich diese innere Konferenz auf eine gemeinsame Lösung einigt. Damit hört die innere Diskussion des ewigen "Für" und "Wider" auf.
Themen die ungelöst sind, werden als "offene Gestalt" bezeichnet. Es geht also darum, möglichst viele offene Gestalten zu schliessen.
Es gibt ein paar ganz wichtige Grundsätze der Gestalttherapie:
- Jeder Mensch ist ein eigenes, selbständiges Individuum.
- Leben findet in der Gegenwart statt (nicht in Vergangenheit oder Zukunft).
- Dein Leben findet genau HIER statt (nicht irgendwo, wo du mal warst oder gerne wärest).
- Versuche herauszufinden, was wirklich ist (statt deiner Phantasie darüber zu folgen).
- Gib deinen Bedürfnissen Ausdruck (statt zu manipulieren und zu verurteilen).
- Sei offen für neue Erfahrungen.
- Es ist, wie es ist (es sei denn, du willst es ändern).
- Übernimm Verantwortung für dein Denken, Fühlen und Handeln.
- Sei präsent (mit allem, was du bist - hier und jetzt).
Das, was man an sich wahr nimmt, kann man auch verändern. Gestalttherapie hilft dabei.