Focusing
Der Begriff «Focusing» kommt von "Focus" (Brennpunkt, lat.) Es geht darum, den Fokus auf ein inneres Gefühl zu richten, bis dieses möglichst klar erkennbar wird.
Die Wahrnehmung wird auf das Körpergefühl in einer bestimmten Situation gerichtet. Dabei wird versucht, das Gefühl so klar wie möglich wahrzunehmen und zu beschreiben. Das ist so, wie wenn man mit einer Kamera versucht, ein Objekt so scharf wie möglich einzufangen. Es muss immer mal ein wenig nachjustiert werden, bis man endlich ein klares Bild hat.
In diesem Prozess des Benennens und Vergleichens wird es möglich, dem "komischen Gefühl im Bauch" einen Namen zu geben. Darin liegt meist schon eine grosse Erleichterung. Aus der Klarheit kann adäquates Handeln entstehen.
Wer den Focusing Prozess erlernt hat, kann ihn auch zur Selbsthilfe im Alltag anwenden. Es wird leichter, Entscheidungen richtig zu treffen, Probleme im Kern zu erkennen und Lösungsmöglichkeiten zu finden.